음......운동량을 정확히 알아야겠지만 오늘 아령으로 좀빡세게해서 털릴정도로했다면 내일은 삼두는 하지말고 등만 조지는게 좋을것같습니다..그리고 벤치좀치고.. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

최근에.. 동네 자전거샾 연말잔치에 갔다가..
팔씨름 당했습니다.
아들 대리고 갔는데..
졌습니다 ^_')>

60키로도 안되는 사람을 팔씨름을 시키고 말이야 ㅜㅠ

* 복근만 조질일이 아니었습니다.
팔씨름 근육,어디 키우면 되나요 ㅠㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

당기는 운동이니까

등이랑 삼두여. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

아직도 오른팔이 살짝 뻐근합니다.
회복되면 천천히 도전해 보겠습니다.
감사합니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

생각해보니 전완근도 무척 중요하네요. 팔씨름의 기본은 손목힘이라는 사실을 잠시 망각했습니다. 하지만 전완근은 거의 모든 운동의 보조근력이라 따로 강화를 안하는걸로 알고 있습니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

팔씨름은 팔부터 시작해 몸을 비트는 동작입니다.

사실 웨이트로는 단련하기 쉽지않아요.

기본적인 힘은 기를 수 있습니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

삼두야 학교가자.. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

길항근의 조합으로 운동 부위를 정했군요.
(소주님의 글 내용처럼 당기는 근육과 미는 근육처럼,
동시에 사용되지 않으면서 작용이 반대인 근육을 길항근이라고 합니다)

개인적으로는 한참 운동할 때에 주로 근육 크기가 비슷한 길항근을 조합해서 슈퍼세트로 운동했습니다.
예를 들어, 가슴운동으로 벤치 프레스를 한 후에 쉬지 않고 바로 등운동으로 턱걸이를 하는 방식입니다.
물론, 부위별로 운동 부하를 서로 비슷하게 주기 위해서 허리에 적절한 웨이트를 매달고 턱걸이를 했죠. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅎㅎㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동을 해야겠는데... 쉽지가 않네요 ㅜ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동 중입니다...

앉아서 손가락만...깨작....깨작...ㅠㅠ

우어....내 옆구리..ㅠㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 사랑하는 분이신군요 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

전 그냥 자전거나.....에효.... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

크헐크ㅡ헐~~~
공감!! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

등이랑 삼두요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아~ 헬스장에서 번호 따이고 싶어라 ㅠ_ㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅎㅎㅎ 웃고갑니다~ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅎㅎㅎ 잼나요 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!