매달리기류의 운동 추천합니다 철봉,턱걸이,줄타기,나무오르기(?),마무리는 물구나무 화팅! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

아.도움이 될지도 모르겠네요 스트레칭이 되니까 !! 감사합니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 같은 증상때문에 한참 고생했었습니다.
요가 동작중에 똑바로 서서 등위로 양손을 잡고 손은 아랫방향으로 쭉~ 뻗으면서 허리와 고개는 뒤로 젖히는 동작이 있습니다.
상기 동작을 쉬는 시간 짬짬이 하시면 통증완화에 큰 효과가 있을것으로 사료됩니다. ^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

음..지금 해보고 있는데 괜찮은것 같은데요?

헤헤..ㅠㅠ 이노무 통증 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저의경우에도 스트레스가 가장큰 원인이었는데...
스트레스 받지않도록 긍정적인 생각을 하는게 중요한듯 합니다.
가벼운 스트레칭도 주기적으로 해주는것도 효과적이구요..

사견입니다만.. 회사를 옮기고 아프던게 말끔해졌습니다. ㅡㅡ; 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

빌어먹을...ㅡㅡ 회사를 땔쳐야해 ㅠㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저는 어깨,뒷목 할것 없이 땡겼는데.. 매일 아침 수영으로 풀었습니다.
물속에서 살기위해서는 자연스럽게 어깨운동(?)을 할수 밖에 없다는.. ^^; 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 같은 증상인데 죽겠더군요..ㅠㅠ
아무래도 컴퓨터앞에 오래앉아 있어서 그런것 같아요..ㅠㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저는 오른쪽 어깨가 아파서 세이버, 미니배열, 1800 계열등 암튼 짧은 키보드를 선호하는 계기가 되었었죠.
저는 4100 사용하니 낫더군요.
그런데 왼쪽 어깨라.. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

한치수 큰걸 입으셈요.ㅡ_ㅡ;
꾸준한 운동도 필수임..; 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

정답~ ㅋㅋ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

구당선생님을 만나실 수 있다면 구당선생께 50cm넘는 침을 한번 맞아보시지요.
TV에서 하신게 사실이라면 이거 한번만 맞으면 오십견이 다 낫는다고 하시더군요.

안되시면 스트레칭과 운동밖에는 답이 없을 것 같습니다.
척추교정 추나요법 온갖 물리치료와 한방치료를 통해 임시적으로 치료는 가능하시겠지만
항상 재발하더라구요.
궁극적인 치료는 근무 환경을 바꾸는 것과 운동밖엔 없을 듯 합니다.
수백만원씩 들여가며 척추교정까지 해봤지만 끊임없는 야근과 철야 몇달하면
다시 원복 되더군요.
그리고, 한가지 더 스트레스틑 정말 큰 주범입니다.
자신만의 스트레스 해소하는 방법을 꼭 찾으십시오. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

스트레스 해소법을 찾으시는 것이 원인요법일 듯 합니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

위에 좋은 방법들 많습니다만..
한가지 첨언 드리자면 치료에 실패 했을시에 저처럼 됩니다. ㅎㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!