와... 심각하기는 한데요....

디스크에 수영이 좋습니다.

저도 학창시절에 디스크가 있어서 군대를 안가되 되는 상황이었는데 (결론은 재검해서 갔음... 왜 그랬는지.)

군대에서 적당한 운동과 규칙적인 생활로 인해서 많이 좋아졌습니다.

수술은 최후의 수단이니 너무 힘들지 않으면 물리치료와 운동으로 해결하는 것을 추천드리구요.

상태 조금 나아지시면, 허리근육을 강화하는 운동을 많이 하세요. 괜찮아집니다.

좋은 의자에 바른 자세도 중요하구요. 허리가 많이 아프시면 주무실때 무릎밑에 배게를 넣는 것도 좋습니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

퍼즈님 아얄씨에서 귓한번 주시면 제가 도움이 될수도 있을꺼 같습니다.... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

오티디는 안될꺼 없는 동호회 자나요? ㅎㅎ 스포츠 건강 의학센터 실장에게 한번 물어봐 드릴께요 ㅎㅎ
어려운거 아닙니다 ㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

등산이 좋다는 말도 들었습니다.

특히 오르막에서 등허리 근육이 강화되는 느낌이 저는 많이 느껴집니다.

그리고 얼른 몸 좋아지시길 빕니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

수영도 좋은것으로 알고 있는데요 걷기/등산이 좋은것으로 알고 있어요..

저는 고딩때부터 아팠는데..
의사 추천으로 걷기를 주로 했고 통증이 상당히 줄어드는 효과를 봤습니다.
지금도 아플때 마다 헬스클럽 1달씩 다니는데 온리 러닝머신으로 걷기만 하다옵니다..

뭐 상황에 따라 의사의 권장 운동이 있을테니 그걸 하시면 될것 같네요.. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

수영하실때 배영이나 자유형이 아니면 안되는걸로 알고 있습니다.
치료목적으로 하실거면 조심히 잘 해야 한다고 하더라구요.
저도 허리에 수영이 좋다는 말 듣고 접배평자 마구잡이로 하다가 더 안좋았던 기억이...ㄷ ㄷ ㄷ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

전 4번 5번 이었는데.....


허리 디스크 문제로 6개월간 집에서 쉬면서, 전문의와 상담후, 현재 수술 없이 방바닥을 기어다니던것에서 벗어나, 이제 정상생활이 가능하게 된 아싸가 한말씀 드립니다.
그 어떤 운동이던 허리에 조금이라도 무리가 가게 된다면 증상은 더 악화 될것입니다.
디스크에 가장 좋은 운동은 걷기와 자세 바르게 하기 입니다.
그러나 걷기도 잘 조절 하시지 못하시고 무리가 된다면 더욱 악화 될것입니다.
걸을때는 자세를 바르게 하셔서, 허리뼈가 제대로된 모양을 유지 하도록 하시는게 정말 중요합니다.
허리의 통증은 바르지 않은 자세에서 나옵니다. 앉던지, 서던지, 눞던지, 무얼 하시던지 간에, 허리의 자세가 바르게 되는것이 중요합니다.
저같은 경우, 양반다리를 하고 앉았을때, 등이 구부러 지는 나쁜 버릇이 있었는데, 3개월간의 노력끝에 바르게 앉는것이 가능하게 되었습니다.
그런 바른자세를 유지하고나니, 허리의 통증이 계속 줄어 드는것을 느낄수 있었습니다.
그렇게 허리의 통증을 많이 줄여 주신후에, 걷기 운동등으로 허리의 근육을 풀어주신다는 느낌으로 운동을 해주셔야 합니다.
수영은 잚못하시면 오히려 허리에 더 안 좋을수 있습니다. 대신, 걸음을 걸으실때도 허리에 통증이 온다면, 물속에서 걷기를 하시면, 하반신에 무리가 덜가서 도움이 될것입니다.

다른 운동으로는 엎드린 자세에서 상반신을 팔꿈치로 받쳐서 들어 올리시면, 다리쪽으로 통증이 있으실겁니다.
그 자세로 시간을 점점 늘려가면서 매일 조금씩 그 자세 유지하는 운동을 해주시면, 터져나온 디스크가 신경을 눌러 밀어서, 신경이 디스크에서 떨어지게 하는 효과를 보실수 있습니다.
만약 그렇게 해서 신경이 더이상 디스크에 닿지 않는다면, 허리의 통증은 없어 집니다.

하지만, 디스크가 터진 경우라면, 디스크에 담겨져 있는, 몸으로 배출 되지 말아야 할 화학물질이 몸으로 나오면서, 신경을 건드려 아프게 하는 경우도 있습니다.
이런 경우라면, 척추 주사로 그 물질을 씻어내는 느낌의 치료를 하시면 도움이 됩니다.

허리의 통증은 가장 근본적인 문제는 자세의 문제 입니다.
운전하실때, 의자에 앉아 계실때, 바닥에 앉으실때, 서 계실때, 걸어 다닐때, 물건을 들어 올릴때 등등...... 그 어떤일을 하시던지 자세가 바르게 되는것이 중요합니다.
무거운 물건을 든다던가 하실때, 언제나 무릎을 사용해서 들어 올리시고, 물건을 들고 몸을 틀때도, 다리부터 방향을 바꾸셔서 허리에 무리가 가지 않게 해야 할것입니다.
혹시 걸음걸이가 팔자시라면, 그것또한 허리의 통증을 유발할수 있습니다.
11자로 걸음을 걸으셔야 무릎과 다리에 제대로 힘이 가해져서, 그냥 걸음을 걸을때도 허리에 무리가 가지 않습니다.

제 댓글로 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
저도 이렇게 해서, 요즘에는 가끔씩 뛰어다니기도 한답니다.
아이를 업어줄수 있다는게 이렇게 행복한건지, 요즘 깨닫고 있습니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

축하드립니다. ^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

에구 전 잘 몰라서... 여하간 쾌차하십셔! 담번에 설 올라오심 꼭 나가겠심더! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

허억 디스크!! 무거운거 드시지 마시구 조심조심 움직이셔야해요~ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

MRI 사진이 저와 비슷하시군요. 저도 몇년 고생했고, 병원에서는 무조건 수술하라고 했었죠.
실제 외과 수술 빼고는 다 해본것 같습니다.
그런데 정말 디스크에는 바른 자세가 최고입니다. 운동은 걷기 정도 하시구요. 마사이 신발이 걷기에 좋았던 것 같습니다.
꾸준히 생활 습관으로 하시면 좋구요. 디스크에 무슨 운동이 특효라서 그 운동하면 괜찮아진다... 이런거 없습니다.
그냥 바른 자세. 주무실때도 자세를 바로해서 주무시면 좋습니다.
지금 저는 자유롭게 걸어 다닙니다. 무리하면 가끔씩 신호가 오기는 하는데 그때마다 마사이 신발 신고 며칠 조심하고 그럽니다.

물리 치료를 꾸준히 하셔도 좋습니다. 저는 실력있는 침구사를 만나서 침을 맞았는데 정말 효과가 좋았습니다.
꼭 수술만이 능사가 아니니 잘 생각해보셨으면 합니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

혹시 배가 나오셨다면, 뱃살을 빼는 것도 좋습니다.

몸무게가 3Kg 증가 될때마마다, 허리에 걸리는 부하가 두배로 늘어 난다고 합니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

얼른나으세요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동으로 완치가 되었으면 좋겠습니다. 화이팅! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

배가 나왔는데..ㅠㅠ
저도 걱정이네요.
최근에 그런적 없었는데 허리 아퍼 한 차례 고생을 해서리..
얼른 쾌차하시길. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

같이 수영하는 형님들 보면...
디스크 수술도 하고 재활겸해서 수영을 하는데,
평엽, 접영을 하면 허리가 아프다네요.
심하게 아플 때는 배영도 힘들어해요.
그래도 꾸준히 초급반부터 단계적으로 밟고 올라가니까
이제는 접영도 잘들 합니다.
운동으로 허리근육이 많이 좋아진 것 같습니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!