This website is a clone of OTD.KR - it only exists to maintain the historical information that OTD once housed, and to act as a monument to this incredible, passionate community. Nothing presented here is the original work of kbdarchive.org

❤️ 길을 열어주셔서 감사합니다 ❤️

  • Community(커뮤니티)
  • Otd Info(소식&정보)
  • Forum(포럼)
  • Tip & Tech(팁&테크)
  • Diary(다이어리)

Freeboard 자유게시판

자유롭게 글을 남기는 공간입니다.
이미지 파일은 Album 게시판을, 자료는 PDS 게시판을 이용해주시면 감사하겠습니다.
 
작성일 : 12-02-29 13:30
벤치 프레스 얼마나 드세요?
http://l.otd.kr/VDPFB3I5
 글쓴이 : 시준아빠
조회 : 456  

클리앙에서 가져왔습니다.

http://clien.career.co.kr/cs2/bbs/board.php?bo_table=park&wr_id=11078447

 


 

Untrained 완전초보 훈련받지않은건강한개인이정확하게수행하였을때예 상되는정도. 몸을많이움직이지않고앉아서일하는사람이삶을사는 데필요한근력의최소한의정도를나타낸다.

Novice 초보자 규칙적으로3~9개월훈련받은사람.이근력레벨은격렬한 레크리에이션활동에요구되는정도이다.

Intermediate 중급자 2년간규칙적인운동을한사람. 이레벨은특화된운동의어느정도또는높은수준의레크 리에이션활동을할수있는정도이다.

Advanced 고급자 높은수준의경쟁적인운동선수를최종적인목표로다년간 의운동을한사람.

Elite 엘리트 스트렝스스포츠에특화된사람.웨이트트레이닝을하는 1%이하의사람이이레벨에도달함.


(개인의견) 아마도 저 표의 수치는 1회 들 수 있는 최대 무게인 것 같습니다.

 

20대에 운동 많이했을 때에 기준으로 엘리트 비슷하게 들었지만,

지금은.... 형편없이 쪼그라들었습니다.

공주아저씨 [Lv: 166 / 명성: 699 / 전투력: 5582] 12-02-29 13:34
 
무게가 참 부담스럽네요

참고로 전 몸무게가 70kg 초반입니다. ^^
레오스 [Lv: 35 / 명성: 580 / 전투력: 654] 12-02-29 13:37
 
초보자 혹은 중급자 사이 정도 되겠네요..; 물론 이론상 1rm 계산법을 통해서만...
비즈에스엔티 [Lv: 27 / 명성: 579 / 전투력: 1206] 12-02-29 13:39
 
헐 생각보다 무겁네요...쌀 40kg 드는 것도 버거운데 ㅋ
추추 [Lv: 125 / 명성: 617 / 전투력: 2127] 12-02-29 13:39
 
운동 안한지 10년 가까이 된것 같네요.
아마 완전 초보에 들지 않을까 합니다.
아싸 [Lv: 268 / 명성: 612 / 전투력: 15429] 12-02-29 13:44
 
전 저런거 안합니다...... 어차피 어디가서 자랑할 정도도 안되니....
키플 [Lv: 12 / 명성: 618 / 전투력: 1299] 12-02-29 13:46
 
몸무게 60인데... 80 정도 드는데... 음....

아 1회 들 수 있는거라면 90 정도까지도....
재즈 [Lv: 11 / 명성: 576 / 전투력: 760] 12-02-29 13:47
 
전 초보였군요. ㅠ.ㅠ
신나게 [Lv: 54 / 명성: 599 / 전투력: 2751] 12-02-29 13:48
 
저는 젓가락만 드는데ㅎㅎ;;
츠카모토신야 [Lv: 49 / 명성: 573 / 전투력: 1462] 12-02-29 13:59
 
들다가 깔려서 못 나올 기세의 무게네요..ㄷㄷㄷ
노바 [Lv: 300 / 명성: 756 / 전투력: 7658] 12-02-29 14:00
 
한참 운동했을때는 130kg+ 3세트 이상 했었어요. 신장 179cm 몸무게 80kg 안팎이었던듯요.
요즘은 30kg도 힘들듯...
스타도리 [Lv: 278 / 명성: 732 / 전투력: 9446] 12-02-29 14:00
 
그냥 있는것도 힘들어요.;
cicada [Lv: 78 / 명성: 717 / 전투력: 1452] 12-02-29 14:03
 
저는 지금도 엘리트네요!!!
제 체중에 2배 이상은 드는거같아요
사냥하는자 [Lv: 20 / 명성: 633 / 전투력: 650] 12-02-29 14:04
 
오..전에 자주 봤던 챠트 중 하나인데 이런 걸 otd에서 보게되네요.
1rm기준일 겁니다.

1rm이란 단 한번 들 수 있는 최대 무게!

1rm이란 용어를 잘 알고 활용할 줄 안다면 최소 중급 이상의 운동가죠.
요즘 나오는 프로그램을 보면 1rm에 기초해서 만들어지는 프로그램이 다양하거든요.

보통분들은 저런 1rm챠트에 신경 쓰지 않고 자주 자주 운동하는 게 갑이죠.

이 챠트도 제가 기억하기론 서양인 기준으로 만들어졌다는 걸로 동양인과는 맞지 않다는 의견이 꽤 있었던 걸로 기억됩니다.
마사미 [Lv: 300 / 명성: 602 / 전투력: 17682] 12-02-29 14:08
 
군대있을때 많이 들어봤는데 80까지는 들었던 기억이 ^_^
비즈에스엔티 [Lv: 27 / 명성: 579 / 전투력: 1206] 12-02-29 14:12
 
나이를 먹어서 그런지 쌀40키로도 들기 버겁던데 평균에 못미치나 봅니다. ㅡ.ㅡ
redxiii [Lv: 51 / 명성: 579 / 전투력: 3436] 12-02-29 14:22
 
전 고급자인거 같네요. ^^
한량 [Lv: 89 / 명성: 755 / 전투력: 5899] 12-02-29 14:28
 
완전 초보입니다.
DSPman™ [Lv: 1043 / 명성: 756 / 전투력: 9205] 12-02-29 14:45
 
저는 완전초보니깐 50kg 초반이 되겠네요.
Jonathan [Lv: 99 / 명성: 613 / 전투력: 2119] 12-02-29 15:13
 
어제 회사동료(파키스탄 사람)와 헬스장을 갔는데,
그 친구한테 봉만 들어보라고 했는데 팔이 후들후들거리더라고요 ㅋㅋㅋ
힘좋은 아주머니들도 그건 들던데... ㅉㅉ
핑아이하하 [Lv: 44 / 명성: 577 / 전투력: 2501] 12-02-29 15:50
 
70kg정도 드는거 같아요.
화이트핸드 [Lv: 206 / 명성: 669 / 전투력: 7049] 12-02-29 16:24
 
난 15Kg 하면서도 힘들던데, 그 3배 이상을 들어야 하다니.....ㅠ.ㅠ
MykiSs [Lv: 57 / 명성: 604 / 전투력: 3616] 12-02-29 18:18
 
예전엔 한 100 들엇던거같아요 ~~ 몇년인지 기억두 ㅎㅎ 지금은 아예 근육이 없답니다 ㅋ
이제 들라고 하면 70두 못 들을듯
방구도사 [Lv: 16 / 명성: 572 / 전투력: 1306] 12-03-01 00:36
 
일단 중급자는 되는군요ㅎ
EntropyZero [Lv: 46 / 명성: 669 / 전투력: 3348] 12-03-01 01:40
 
오래전 얘기긴 한데, 75KG 몸무겐데 75놓고 12개씩 5셋트
인클라인은 65에 12개씩 5셋트 여기서 멈추고 10여년이 흘렀네요.. ㅡ,.ㅡ;;
꿀벌 [Lv: 88 / 명성: 577 / 전투력: 3415] 12-03-01 12:27
 
ㅎㅎㅎ 초보자네요~~~

군대있을때 이정도 했으니...지금은 ;;
 

SIDE MENU

Otd Wiki 무엇이든 물어보세요!
Otd
Lotto
 누적 포인트 1,799 p
Otd Chat 강냉이 Beta !
Otd
Hands
왼쪽메뉴 숨기기
왼쪽메뉴 펼치기
Loading...