그 힘많이 쓰는 운동 하시면 더 늙는다고 하던데....
역시 젋어지는 운동은 요가가 최고라는... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

벤치 프레스만 있으면 거의 모든 운동이 가능하죠 ㅎㅎㅎ

데드리프트 같은 경우는 그냥 덤벨로 하셔도 됩니다...ㅎㅎㅎ
여성분이시니 무게 보다는 횟수로 하셔야 겠죠 ㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

데드리프트는 웨이트의 甲이라 부르는 것이죠. 운동하실 때 드는 바벨은 중량봉이 20점 초중반대, 탄력봉이 40점후반을 넘어갑니다. 물론 중고 헬스용품 매매 사이트에서 좀 더 저렴하게 구매하실수도 있습니다.

다만 데드리프트가 좋은 운동이긴 해도, 올바른 자세부터 터득하는게 가장 중요하기 때문에 일단은 피트니스에서트레이닝을 받은 후 시작할것을 권해드립니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

데드 리프트는 스쿼트, 벤치프레스와 더불어 3대 중량운동입니다.
잘못된 자세로 하면 그대로 골병든다는...
중량물을 쓰는 운동은 반드시 체육관에서 제대로 배우셔야 합니다. -0-; 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

흐읍...전 이쁜 뒤태 만드는 운동이라고만 생각했는데 생각보다 어려운 운동인가보네요 ㅠㅠ

조언해주신 임프레소님 소주님 아싸님 곤님 고맙습니다.

곰곰히 다시 생각해보겠습니다 꾸벅(--)(__) 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

유산소가 살빼는데는 제일 좋고, 데드리프트는 등쪽이 많이 발달됩니다. 엉덩이는 물론이지만 스쿼트가 더 좋겠군요.


[http://postfiles12.naver.net/20100112_251/heirowind_1263300727340RUXiV_gif/_copy1_heirowind.gif?type=w3]

도구나 장비보단 의지와 인내심이 웨이트의 기본입니다 ㅎ
그냥 앉았다 일어났다 100번씩만 하셔도 엉짱되요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

뒷태... 특히 엉덩이쪽이면 인라인 스케이트 빡세게 타는 것을 강추합니다. ^^; 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동 취미로 합니다. ^^

데드리프트는...자세가 정확하지 않으면 효과가 미미합니다.
자세만도 아마 A4용지로 제가 쓸 수 있는것만해도 5장 이상 나오겠네요..ㅎㅎㅎ

센터에 등록하시고 트레이너한테 배우시고 홈트레이닝하실 것을 권합니다.

숨막히는 뒷태?를 원하신다면 맨몸으로 가능한 운동도 많아요.

:에어스쿼트, 런지, 슈퍼맨자세, 턱점프, 계단 오르기, 플랭크, 피스톨, 백패커...등등..

보통 하체 다리를 쓰는 운동들은 자연히 엉덩이나 허리 모두 쓰기 때문에 뒤태에 좋고,
코어(core)운동계열도 역시 뒤태뿐만 아니라 전반적으로 몸의 균형을 맞춰주죠.

그외 기구를 쓰신다면 홈트레이닝용으로 적합하다구 생각되는 물건은.
:케틀벨
TRX
스트레칭튜브

가 간편하고 효과 검증이 끝난 확실한 것들이죠.
물로 바벨셋이 개인적으로 제일 좋지만, 크고 무겁고 해서 매니아가 아니라면 굳이 필요없다고 봅니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

챈에 잘아시는 분이 계셨던거 같습니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

http://health.naver.com/fitness/weightTraining/detail.nhn?fitnessCode=WEIGHT_080
일단 바벨 보다는 덤벨 데드리프트가 집에서 수월할 것 같네요.

혼자 시작하기 보다는 자세만 배우는 데는 1개월이면 충분할 듯 하니 전문 트레이너에게 교육을 받은 후
홈트레이닝을 권장합니다.

덧. 모든 스포츠는 기초와 자세가 중요합니다. ^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동은 자세가 바르면 운동효과가 더 생긴다고 하니 윗분들의 말씀처럼 가까운 곳을 다니시는 것도 좋을거 같아요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동은 유산소밖에 안해봐서~ㅎㅎㅎㅎ

화이팅입니다!!! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

워...운동...제가 꾸준히 못하는것중에 하나입니다 ㅋㅋ

화이팅! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

그딴거 다 집어치우고

연애를 시작하셈........-ㅅ-........

뒷태 만들다가 마흔됨... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

괜히 데드리프트라고 하는게 아니죠.. 운동을 좋아해서 친구한테 크로스핏 좀 배워서 하는데 중량 가볍게 하는데 젤하기 싫은게 데드리프트... 내몸뚱이에서 그런 고통이 나오는게.... ㅠㅠ;;
윗분말씀대로 연예를 빨리 시작하심이.. ㅌㅌㅌㅌㅌㅌ =3=3=3=3 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!