식사 하시기 전에 물 1리터를 권장해드립니다..

물로 배좀 채우시고~! 고고싱~! ;;;ㅋ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

제가 군대에서 20kg넘게 쪘을때 했던 방법인데요.. 밥먹기전에 물을 많이~ 먹고 드셔보세요.. 운동과 병행하니 한달에 10kg 좀 안되게 뺐던 기억이있네요..(지금은 살 찌우려고 약먹음 ㅡㅡ^) 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

1000칼로리 소비가 엄청나게 힘들던데 식이요법은 필수 같습니다 ㅠㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

얼마나 먹는가.. 보다
무엇을 먹는가..가 더 중요한것 같아요^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

하루 세끼 빼고 물 빼고 아무것도 먹지 마세요.

세끼 빼고 먹는게 얼마나 되는지 체크 해보세요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

제일 맛있을때 그만 먹어라!! 라는 말을 들었던거 같습니다^^;; 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저번에 티비에서 봤는데 아몬드 같은 견과류를 식사 시간 전에 짬짬히 드세요.
요게 은근 포만감이 들어서 밥을 덜 드시게 된다고 합니다.
식사 때 밥은 조금 드시고 반찬을 많이.. 그리고 국물은 안 드시는게 좋아요ㅎㅎ
참, 당연하지만 운동은 필수입니다ㅋ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동과 식이요법을 병행하는게 답입니다.

사람들은 왜 살을 빼려고 하는걸까요? ㅡㅡ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

있습니다. 솔직히 다이어트 계속 하고 있는데..가장 먹기싫은걸 반찬으로 먹으면 밥맛이 없어집니다.
다이어트 식단이요,, 닭고기가슴살, 콩자반, 다시마 등을 반찬으로 먹으면 건간에도 좋고
밥맛이 떨어져 자연스레 다이어트 식단이 된답니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

PT하는 사무실 옆친구를 보니 운동만으로도 안되더군요...

식이요법+운동의 조화가.....

전 운동을 하면 더 배고파져서 힘들더군요 ㅠㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

제일 우선시되야하는게 자기의 의지력과 인내심입니다 저두가지가 없으면 말짱꽝이죠

어떤 맛난것이 있어도 안먹고 참는 인내심 그리고 하루라도 안빼고 운동하겠다는 의지력 이것만 지켜도

올여름 자신있게 다닐수있습니다 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

식사를 좀 적게하시고 나서, 작은 사탕이나 초코렛을 드시면
순간적으로 당도가 올라가서 밥을 더 안 먹게 됩니다.
그 후에 찾아오는 공복감은... 참아야죠. ^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

어려운 질문이네요 저는 포만감이 오면 바로 수저를 놓습니다 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

물이 싫으시면 밥먹기 30~40분전에 바나나를먹으랍니다 ㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

고구마도 괜찮죠...ㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

식이요법이 80 운동이 20 이라고...
식전에 물을 몇 컵 드시고... 식사를 최대한 천천히 하시는 겁니다... 여자들처럼... 새가 모이 주워먹는 정도로...
보통때에는 4공기씩 먹는데..(이때에는 4공기 먹는데 10분도 안 걸립니다)
젓가락으로 밥알을 새듯이 천천히 먹으면 2공기 정도밖에 못 먹겠더라구요... ㅎㅎㅎ
후라이드 한마리에 2000kcal인가 3000kcal 인데...
빡쎄게 걸어봤자 한시간에 300kcal 정도 이죠...

저는 많이 먹어도 살이 찌찌않는 것을 원하기 때문에
근육량을 늘려서 기초대사량을 높입니다 ㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 오늘 토마토 주먹만한것 2개로 저녁을 때웠는데

같이사는 후배들의 치킨 공격에 무너졌습니다 ㅠㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

아 식사하기 전에 물을 많이 마시면 아무래도 적게 먹겠네여...

저도 다이어트 도전해보렵니다, ^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

기초대사량이 높은 것이 가장 좋은 듯 합니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

많이 드시는 분을 보면 무척 빨리 먹습니다. 그러면 항상 필요 이상으로 먹게 됩니다. 왜냐하면 위까지 도달하는데는 시간이 걸리는데 그 것보다 빨리 먹게 되면 포만감을 느낀 순간 이미 배가 빵빵해져 버리거든요. 가능한 천천히 먹은 것이 상당히 중요합니다. 저도 정신없이 먹는 편입니다.:p 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

밥그릇을 작은거 쓰시는것도 도움이 됩니다.
저 같은 경우 도움을 받았습니다.
그리고 천천히 먹기...
TV보면서 식사 하시면 정말 정신없이 드시기 때문에 TV끄시는것도..... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

정말 천천히 드시면...됩니다. 이게 답이죠. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

다들 좋은말씀....

음식을 천천히 밥 한 수저 먹으면 100번은 씹어라고 그러더군요 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

맛있게 드시고 많이 움직이셔요//ㅅ// 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

절대 불면의 법칙이 있죠.. 에너지보존의 법칙.....

먹은만큼 움직이면 됩니다-_-;; 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

먹는만큼 운동을하면 되는것입니다.

염분이 들어간음식을 자제해서 드셔야됩니다.^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

탄수화물, 특히 밀가루 음식을 줄이시고... 고기를 드시면... 후다닥 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저는 먹어도 살이 잘 안찌고.. 배만 나오는 스타일이라 은근히 스트레스입니다. -_-;
전체적으로 말라보이는데 배만 보면 인품이 가득한것이.. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

E.T.?????......
죄송합니다...(__):: 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

먹고 싶은것 먹고 살아야죠... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

밥을 좀 적게 먹는 법은..... 반찬을 많이 먹어 버리면 됩니다?? ^^;;;;

저는 먹는건 밥 외엔 줄이고... 밥은 맛있게 먹고.... 운동에 전념하고 있습니답 !! ^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

모두 좋은 말씀 감사드립니다. 꾸벅(__)...

저도 얼렁 살을 좀 빼야겠습니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!