윤활을 해보세요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동해보시길 권유합니다!
여성분들은 운동이 부족해서 숙면취하는게 어렵다고 친구중에 의사하는 녀석이 말하더군여! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

잠들기전 운동을 해보심이 어떠실까요!! ^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

반신욕도 좋을것 같네요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

톨날 쟌차 50km 이상 타고 잠은 3시간 밖에 못자고...
일욜날 결혼식 갔다가 커피숍에서 1시간 퍼 자고도 잠이 모자라서 결국 어젠 10시쯤에 책상에서 졸다가 12시쯤에잠자리로 들었습니다.
몸을 피곤하게 굴리면 잠이 잘 올 듯 합니다.^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

1. 하루동안 잠을 자지 않는다. >>다음날 낯에도 잠을 안자고 생활하면 숙면 할수있습니다.
2. 눈이감길때까지 놀다가 잔다. >> 잠이 드는게 아니라 기절할수도있습니다.

제가 잘쓰는 방법인데요... 갠적으론 비츄입니다 ㅡㅜ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

쏘주를 한잔 하심은...;;; ㅋㅋ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도.. 알콜 요법 추천 합니다.

샤워후 간단히 맥주; 하지만 비만의 지름길이라는..-_-; 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

다리가 다 낫지 않으셨다면 당분간 운동도 힘드실거 같구요... 술은 졸리게는 만들지만 같은 시간 대비 잠의 질은 떨어진다고 알고 있습니다.

심각한 불면증이 아니라면 카페인 음료(커피 등) 섭취를 줄이시고 저녁에 잠을 잘 시간에 뭔가 흥미로운 것(게임이나 인터넷) 등을 끊으시길 바랍니다... 평소 뭐 이것만 하면 존다... 이런게 있으면 꼭 해보시구요.

아빠당인 저는 그냥 저녁에 냅두면 그냥 곯아 떨어져서 어지간한 일(e.g. 애가 운다)에는 깨지도 않아서 문젭니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동이죠 운동..

다리가 아파도 운동은 가능합니다. ^^* 헉헉 거릴정도로 운동하고 나면..

윤활대를 펴도.. 졸음이 솔솔 오기 마련입니다. ^^*


(제가 그래서 어제 윤활을 못햇어요 -_-;) 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

수맥이 필요하시군요. 저희집으로 오시면 되겠습니다. 후다닥~~~ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

주무시기전에 산책이나 샤워가 괜찮을거 같네요 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

우유를 따뜻하게 해서 반 잔 정도 드셔보세요, 천연수면제 효과가 있다고 합니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동이 좋긴한데.... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

오우...대부분 운동을 추천하시는군요!

생활패턴도 참 중요한것같습니다...요즘저도 리듬이 다깨져서...죽을맛입니다 ㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

일이 힘들다고 운동을 안 하면 그때는 몸까지 더 힘들어 지더라구요 ㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

1. 운동
2. 맥주
3. 독주
4. 아이를 돌보세요. 사내아이로 한 2명? 4살, 7살 추천합니다.

참고로 번호가 올라갈수록, 그리고 빈번해질수록 더욱 더 피로가 쌓입니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

4번 생각만 해도 대박이군요... ㅎㅎㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

전 그냥 책 봅니다. 예전 전공책.....
졸려요...ㅋㅋㅋ... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저는 숙면을 취하려고..
술을마십니다..
머리가아파와서 금방 잠들더라구요! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

숙면에 좋다고 이야기는 들었지만.. 실천을 안하고 있는 방법이 있기는 있습니다;;;
일단 잠들기(자려는 시간) 1시간 이내에는 컴퓨터, TV시청을 안하는게 좋습니다. 잠자기 이때 심심하면
책을(가벼운, 흥미롭지 않은) 한 30분 정도 보는게 좋다고 하더군요..
따뜻한 유우가 숙면에 좋다고 합니다.. 샤워는 약간 따뜻한 물로 하라고 합니다..
덥다고 찬물로 샤워하면.. 개운하긴 하지만.. 잠들기 좋은 체온으로 돌아오기 전까지 잠이 안온다고 합니다.
자려고 억지로 누워 있지 말라고 합니다.. 오히려 잠이 안온다고 합니다. 느긋하게 딴짓하다가
잠이 올랑말랑 할때 가서 누워서 자라고 합니다..

하지만 전 실천을 안합니다;;;; 이거 하면 푹 잘수 있을거같은데 말이죠..ㅋ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

운동이 숙면에 정말 좋더라구요~ 저의경우는 운동이 최고!ㅋㅋㅋ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

자기 전에 우유한잔 마시면 잠 잘오더라구요^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

전 가벼운 차 한잔이 좋더군요 :)
라벤더나 국화같은 마음을 편하게 해주는 종류로 드셔보시는건 어떨까용 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

전 술이라고 답합니다 ㅋㅋㅋㅋ

물론 과음하면 숙취로 개고생하지만 두어병정도면 아쉬워도 숙면에 도움되지요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

정말 마지막으로 시도해볼 만한 방법으로는 약을 처방받으시는 것이 있습니다.
수면제는 의사의 처방이 필요하고 약국에 가면 수면유도제라는 것이 있다고 하더군요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

전이상하게 아스피란 먹으면 잠잘오더라구요 -_- 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!