정말..요요현장 무섭죠 ;;;

그래도 식사를 거르지 마시고 조금이라도 드시는게 나을꺼 같습니다 ^^;;


아...그리고 저도 빵 엄청 좋아해요! ㅠㅠ

빵돌이 입니다 ㅋㅋ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

전 배가 빵빵해서(?) 빵을 좋아하나봅니다..ㅠ.ㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 다여트 중인데요
약물도 생각해보구 plastic surgery 도 생각해보았지만... 역시나 부작용이 무서워
걍 정신력으로 버티고 있습니다.

밤에 집에가면서 탄 엘리베이터에서 나는 치킨냄새가 넘흐넘흐 힘듭니다 흑흑

다아쿠 님도 홧팅이에요 ^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

흑흑...무서운 유혹이 있었군요...
그래도 화이팅입니다~ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

한끼를 굶지 마시고... 하루종일 드시는 양을 전체적으로 줄여 보세요...
아침 점심 저녁으로 한숟가락씩만 덜 드시거나...
아예 한끼를 안 드시는 것은 자칫 굶으신 다음 끼니에 과식으로 이어 질수가 있습니다...

끼니마다 4~5 공기씩 먹다가 1 공기씩만 먹었더니 별이 보이긴 하는데...
살은 쑥쑥 빠지더군요 3달에 8kg 정도 ㅎㅎㅎ

탄수화물만 확실히 줄여보세요 ㅎㅎㅎ

화이팅 입니다 !!! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

넵..감사합니다. 평균적으로 먹는 양이 많지는 않는데 살이 찌네요...

제생각에는 규칙적인 식습관도 중요 한것 같아요..되도록이면 시간을 맞추러보려고 한답니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

습관은 정말 무섭습니다 ㅠㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

그러게나 말입니다..ㅠ.ㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

일단 빵이랑 간식들(밀가루 식품)을 끊어야 경량화가 가능해지더라구요... ^&^
힘 내시라고 추천 한 방 넣습니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

감사합니다. 간식을 끊어여 하는데 과자류를 너무좋아해서 큰일입니다.
가끔은 아이들에게 먹일려고 빵이나쿠키를 굽는데..사실 제가 많이 먹게 되더라구요....ㅜ.ㅜ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

점심을 굶기 보단 저녘을 굶는게 효과적이라던대..일하시기 힘드실꺼같은대
화이팅입니다 !!! 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

다행히 않아서 모니터만 뚤어지게 보고 손꾸락 몇번 움직이면 되는 직업이라..열량이 많이 소모되지는 않는답니다. 그래서 더 살이 찌는지도..ㅠ.ㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 다이어트 중인데 끼니를 완전히.거르는것보단 바나나나 두유라도 한개씩 드시는게 더 낫다고 하네요.

좋은 결과있으시길 바랍니다 ^^

밥 한끼 걸르는것보다 달달한 커피와 주전부리 끊기가 더 힘들더군요. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

사람 몸이란게 음식이 제 때 들어오지 않으면 들어온 영양분을 놓치지 않기 위해서 더욱 잡아 놓을려고 한다 들었습니다.
아주 약간이라도 제 때 식사슬 하시는 게 좋지 않을련지요? 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

4번째 끼니만 안먹어도 좋을텐데...
습관은 정말 무섭습니다. (2) 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

어쩔수 없습니다 참아야 합니다... 하지만 점심은 드세요...
일하는데 안먹으면 힘도 없고 머리도 안돌아가요..
저녁을 정말 간단히 드시고.....힘들어도 하루 이틀 일주 이주 하다보면 이게 습관이 되실겁니다 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 빠지다가 지금은 다시 좀 쪄서.. 올해 다시 시작해야 할텐데요... 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 시작해야 하는데 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 작년 3-9월까지 다이어트를 했었는데요. 25Kg 가량 감량했었구요.

3-5월까지 식단조절 -3kg.. 굶어서는 잘 안빠져요 ㅠ

5-9월까지 자전거를 탔는데 20kg 이상이 빠지더라구요

금천구 독산동에 사는데 배고프면 닥치고

안양천 따라 한강 여의도 미니스탑에서 먹고 왔습니다.

처음에 탈때는 안장통 있어서 오래 타지도 못하고 체력도 안되서

힘들었는데 나중엔 재미 있더라구요^^

다이어트에 가장 필요한 것은 운동이기도 하지만

집안 환경입니다.

물 이외의 먹을것이 있으면 곤란해요 -_-;;

꼭 성공하시길 바랍니다^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저두 다이어트 시도라도 해봐야 하는데 ㅡㅡ;; 하루에 3끼만 먹는데 왜케 힘든지 ...
술을 끈어야 흠... 그럼 인생의 낙이 사라질 것 같아 고민만 늘 하고 있습니다 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 날 따뜻해지면 다시 운동해보려고 합니다.
요즘은 그냥 식사 조절로 찔끔찔끔 빼고 있네요.
올해 목표는 체중 5kg 감량 & 체지방량 10% 감량을 목표로 잡고 있습니다.^^; 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저도 살이 쪄서 허리가

아프네요... 운동중입니다만... 아파서 운동한건 처음입니다;;; ㅎㅎ

그만큼 몸이 많이 불었지요 특히 배! ㅎ 척추가 안좋아 지네요 ㅎㅎ

그래서 운동합니다 ㅎㅎ 운동합시다 ㅎ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

살빼는데는 안먹는 습관이 최고죠. 영향학적으로 탄수화물->지방->단백질 순으로 빠지거든요. 고로 탄수화물 섭취를 줄이는것이 가장 좋은것입니다. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

어잌후 ㅠㅠ저는 죽어도 밥은 못 굶습니다!! ㅠㅠ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

저는....

공익근무전 117kg
복무하면서 2년동안 운동 68kg

복학 후 술과 함께 3년 90kg...

다시 운동해야겠습니다 -0-;;
그냥 밥먹으면서 꾸준히 오래하는게 최고의 다이어트죠...물론...제일 힘든 것이겠지만요...쿨럭.. 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!

관리하며 먹어주지 않으면 살이 빠져버리는 체질로
조언을 드리자면
저와 반대로 칼로리 조절을 하시고 유무산소 운동을
적당히 해주셔야 할거 같습니다^^ 시원하고 한적해보이는 풍경입니다. 저도 아이들 시험 끝나면 함께 다녀와야겠네요!