저희 어머니께서 디스크로 35년을 고생하시며

온가족에 디스크 환자가 6명이며..

저 자신도.. 부끄럽지만 사고로 의병제대를 하였습니다.

또한 저의 여신님은 서울 유명 요가원 출신의 요가선생님입니다. (지금은 은퇴했지만)

즉..  제 말이 조금은 신빙성이 있다는 뜻입니다.

하지만 전문가는 아니니 참고만 하십시오.

자세에 대한 이야기 입니다.

현대인의 디스크를 유발하는 가장 큰 원인입니다.

1. 컴퓨터 사용시

모니터는 눈 높이로..

일반적으로 쓰는것 보다 많이 높죠?  주변에 이상하게 보시는 분들도 많을겁니다.

하지만 절대로 모니터는 눈 높이로.

키보드는 발꿈치 높이로.

팔을 내리는게 좋은거지.. 어깨가 올라가게 받치는게 좋은것이 아닙니다.

눈으로 보고 치시는 분들은 불편하시겠지만.  모니터와 키보드가 멀어야 좋은거죠.

근데 대부분 이렇게 사용을 안하게 책상이든 모니터이든 설계가 되어 있습니다.

그러다보면 목은 앞으로 나오고 허리는 굽어지며 어깨는 올라가죠.

2. TV시청 등 소파에서

소파에는 대부분 팔걸이가 있습니다.  등받이가 있구요.

대부분 어느 한쪽에 기대서 있게 됍니다.

왼쪽이든 오른쪽이든 자신이 편한자리가 십중 팔구 있으실 겁니다.

한쪽으로 허리가 무너지는 원인이 됩니다.

되도록 등받이 사용시는 엉덩이를 붙이시고 허리를 똑바로 하시기 바랍니다.

팔을 괴는 것은 허리에 가장 안좋은 자세 입니다.

3. 운전시

위와 똑같습니다.  거의 누워서 운전하시는 분들. 허리 세우세요..

안그러면 어깨가 올라가고 .. 목은 내려 갑니다.

그리고 한쪽으로 기대게 되겠죠. 

즉 안좋은 세가지 어깨 올라감, 목 내려감, 허리 한쪽으로 휨  을 전부 다하게 됩니다.

위의 세가지만 늘 신경쓰셔도 예방 및 완화에 큰 도움이 된다고 합니다.

중간중간 체조등은 당연한 얘기구요..

그냥 참고하세요~~